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艾柏7日丰胸操 拥有前凸后翘好身材

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-05-11 20:34 字体大小:【
  还在羡慕别人前凸后翘的好身材吗?来学习艾柏7日瘦身操,保证让你回头率飙升。
 
  第1式:外侧画圈
 
  Smart Tips:
 
  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。
 
  Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。
 
  Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。
 
  第2式:手肘提胸
 
  Smart Tips:
 
  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。
 
  Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。
 
  Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。
 
  第3式:合十提升
 
  Smart Tips:
 
  这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。
 
  Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。
 
  Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。
 
  第4式:伸展健胸
 
  Smart Tips:
 
  这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。
 
  Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。
 
  Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。
 
  第5式:手肘合十
 
  Smart Tips:
 
  这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。
 
  Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。
 
  Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。
 
  第6式:双臂交叠
 
  Smart Tips:
 
  这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。
 
  Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。
 
  Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。
 
  另类丰胸方式推介
 
  健胸拉力橡筋
 
  这套好像弓箭的物体,就是靠将不同力度的“箭支”(红色为强、白色为中、蓝色为弱)配合,好像射箭那样拉紧两边,或坐下以脚配合,向胸膛位置拉,每日连续做15分钟,有助增加胸部张力,达到扩胸、丰胸的效果。
 
  健胸拉力环
 
  这个颜色鲜艳的拉力环透过简简单单的拉、擘动作,每日5-8分钟,就可以扩胸兼拉紧手臂肌肉,健胸又可以纤手臂,一举两得。

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