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内外兼修丰胸秘笈

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-05-16 21:43 字体大小:【
  夏天来临,又到了MM们争相斗艳的时候,为了吸引男性们的眼球MM们穿得真是越来越少,好像胸部丰满些穿衣服才会好看点。
 
  可是平胸MM的烦恼来了,胸前的平坦常常让人尴尬,很多丰胸产品及丰胸药都用之无效且副作用让MM们后怕。怎么办呢?以下是艾柏丰胸小编亲身体验过效果不错的丰胸良方,希望你也受用。
 
  按摩篇:
 
  第一步:双手四指并拢,用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟;在操作时动作要轻柔,不可用力过重。
 
  第二步:用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至锁骨下;共做三个往返,然后换左手推摩左侧乳房。
 
  第三步:用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下,再返回至胸骨处;共做三次,然后换左手推右侧乳房。
 
  运动篇:
 
  简单运动
 
  1、双手合十放在胸前。
 
  2、肩放平,手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15—20公分。
 
  3、收腹、背部稍微弓起,合十的双手用力向前,边吐气边操作,一次大约10秒,重复5—6次。
 
  随时随地站在原地就可以做了,方便!
 
  牵拉运动
 
  1、站或坐着
 
  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举
 
  3、当两臂快要相碰时停止;
 
  4、两臂分开,还原并使肌肉放松
 
  重复5遍。
 
  屈伸运动
 
  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。
 
  推前运动1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲
 
  2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手
 
  3、可连续做几遍。
 
  做一些恰当有效的运动,可以让你增强乳房的韧性和弹性,乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美。 不仅健胸还可以瘦身哦!

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