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女性丰胸5运动 健康升杯塑傲人身材

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-03-26 19:10 字体大小:【
  胸部作为女性的第二张脸一直都备受瞩目的,纵观古今,丰胸方法层出不穷,但是想让胸部线条、形状、弹性都很好且又是健康长大的话那就屈指可数了,相对于推崇食疗丰胸而言,美体专家们更推崇通过运动来锻炼胸肌,不仅能让乳房健康长大,更能防止乳房下垂,保持年轻。今天小编就为大家推荐几个锻炼胸肌的运动,一起看看吧。
 
  防止下垂、外扩的超简单丰胸练习
 
  以“简易局部美体法”掀起韩国瘦身热潮的专家金相万,特别针对“发胖先从下身胖起,减肥却从上身瘦起”的胸部缩水问题,创造了几种非常简便的丰胸小动作,在家看电视的时候就可以做。而且每种动作都只要1分钟,耗时少少,功效却不俗。
 
  并不是尺寸大就代表完美的胸部,理想的胸形应该是个正三角形:锁骨的中心和两个乳房的中心相联结画出的三角形各边相等,那么便是理想的胸部。如果底边过长则说明胸部过于外扩,如果两边边长过长则说明胸部有些下垂了。
 
  胸部缩水回复式
 
  1.平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。
 
  2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。
 
  3.吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。
 
  这个小姿势可以使胸部的肌肉组织得到有效锻炼,让胸部的线条更流畅饱满。
 
  胸部下垂阻击式
 
  1.跪坐在地面上,臀部和大腿压在小腿上,双手自然放松,搁在大腿上。
 
  2.将手缓慢抬向身后,使双臂向后伸直,尽量到达脚后跟处,用手掌碰触脚跟。
 
  3.双手交叉相握,使双臂在身后抬起,并尽量举向头顶,令上身向地面俯压下去,使胸部碰触到膝盖。健这个小动作可以提升胸部的组织,使胸部逐渐紧绷并且恢复挺立。
 
  胸部外扩收拢式
 
  1.双臂移到胸前,两个手掌合拢。
 
  2.吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。
 
  3.保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显。
 
  史上最有效的丰胸运动——俯卧撑
 
  运动要领:双膝并拢跪于地上,双脚向后抬起,俯身向前,以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部,慢慢屈臂至胸部接触地面,再慢慢以手肘的力量将身体向上推,回到原位。
 
  成效分析:这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满,还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多,但可以通过锻炼使下胸肌增长,胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出,而且弹性也有了显着的增加。

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