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不可不学的丰胸运动 让你远离飞机场

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-03-26 19:09 字体大小:【
  你是否也在风险战线上奋斗呢?那你知道什么运动丰胸最有效呢?其实丰胸主要还是锻炼胸大肌来涨大胸部的,而扩胸运动和俯卧撑就是最能促进胸大肌发育的运动,所以想要促进胸部二次发育,这两种运动不可不学哦。
 
  一、胸部扩张
 
  爬墙运动
 
  两手往上伸,尽可能往上伸展,只要感觉倒胸部有受力即可,重点要经常做,每次时间最好在20分钟左右。
 
  集中胸部运动
 
  伸直背脊,抬头挺胸,撑开肘部,吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压手心一样,胸部用力,缓慢进行10次左右。
 
  抬高胸部运动
 
  双手向内屈肘,下手臂重叠在胸前成口字型,由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,再下放回到原来的预备位置,上下来回互相进行10-20次。
 
  这可是加强胸大肌机能的体操锻炼,还有助于提升胸部造型呢!也可以用罐装果汁代替啤酒瓶进行锻炼。
 
  二、锻炼胸大肌
 
  改良版最简单版俯卧撑
 
  丰胸最简单的运动莫过于膝盖着地的俯卧撑。与普通俯卧撑相比,这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地,而改为膝盖着地,耗力程度要远低于普通俯卧撑,基本上任何女士皆可做到。
 
  上坡俯卧撑
 
  找一个可以调整高度的长椅,双手支撑在椅面上,以普通俯卧撑的标准做12个左右。在适应了这一高度的俯卧撑后,可降低椅面高度,而一旦每次做不到12个,则将高度调回上一个循环,继续挑战自己。
 
  做到普通俯卧撑
 
  不断降低坡度俯卧撑的高度,循序渐进,直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止。

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