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丰胸谨记10要点 性感美胸轻松打造

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-03-26 19:08 字体大小:【
  胸型不完美,胸部平平,这些对于爱美的女性来说可都是梦耗哦,那么如何有效丰胸呢?其实丰胸并不难的,从日常做起,牢记10个注意点,适当做些丰胸瑜伽就能快速摆脱小胸困扰,速变丰满。
 
  丰胸10个注意事项牢记
 
  一、忌食冰品
 
  忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
 
  二、忌穿戴过紧的胸罩
 
  忌穿戴过紧的胸罩,过紧胸罩会让你的乳房整天处于压迫的状态下,不利于胸部的发展。
 
  三、不要趴着睡
 
  不要趴着睡,趴着睡觉同样会让你的胸部受到挤压,会影响你的乳房形状。
 
  四、常吃青木瓜炖排骨
 
  宜常吃青木瓜炖排骨(或瘦肉)汤,素有丰胸之王的木瓜会让你的胸部马上升cup。
 
  五、宜多吃的食物
 
  宜多吃猪脚、豆浆、腰果、牛奶、牛肉、黄豆、鱼类、山药等食物。
 
  六、丰胸适合的早餐
 
  早餐可准备蛋一枚、龙眼干少许、半碗水、半碗甜酒酿,用电锅蒸30分钟后食用。
 
  七、乳房按摩
 
  进行乳房按摩,以螺旋状按摩对侧乳房,从胸外围由上而下(螺旋方式)按摩约五次。
 
  八、沐浴丰胸
 
  沐浴时利用莲蓬头,以冷水及温水交替各约一分钟,对着胸部外围由上往下冲击。
 
  九、每天从事适当运动
 
  每天从事适当运动,游泳或打球都不错。
 
  十、每天做一次扩胸及抬高运动
 
  每天做一次扩胸及抬高运动,一日一次,连续作约二十下。
 
  6式丰胸瑜伽塑胸最有效
 
  第1式:简易风吹树式
 
  做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
 
  第2式:牛面式
 
  做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
 
  第3式:猫伸展式
 
  做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。
 
  第4式:骆驼式
 
  做法:跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。
 
  第5式:顶峰式
 
  做法:跪坐,双臂向前伸展到最远处。臀部抬离脚跟,脚趾踩地。吸气,臀部向上抬起,使身体形成三角形。脚跟向地面下压,保持4次呼吸。呼气,屈膝触地,还原身体。重复练习两组。
 
  第6式:简易棍棒式
 
  做法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸气,脚趾踩地,使身体抬离地面,成直线。保持2-5次呼吸。呼气还原,重复练习两组。

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