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夏日比基尼诱惑 傲人上围怎练就?

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-02-27 18:35 字体大小:【
  要想做个丰满美人,每天只需花10分钟呵护胸部,就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!你不妨可以试试。
 
  丰胸秘诀一、丰胸运动操
 
  NO.1一周快速丰胸操
 
  起床后、睡觉前,和三餐前都是最佳的扩胸运动时机。
 
  step1 双脚打开比肩微宽,臀部坐在椅子的1/3-1/2,胸部挺起,双手举起至脑后勺,慢慢吸气。
 
  step2 一边吸气,一边慢慢向左旋转上半身,下半身保持不动。
 
  step3 当身体转到左边最极限是,维持姿势不动5秒钟。
 
  step4 全身保持不动,开始慢慢吐气,保持5秒。
 
  step5 慢慢吐气,同时弯曲身体左侧,让左肘往左膝盖方向移动。
 
  step6 弯曲左肘和吐气的动作都要慢慢进行。
 
  step7 当左侧身体弯曲至极限时,维持姿势不动5秒钟。完成后可换边进行旋转,记住左右都要各做3次。
 
  夏日比基尼诱惑 傲人上围怎练就?
 
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  NO.2八步按摩丰胸操
 
  1、双手四指并拢,以手放在锁骨正中央的下方,一手放在胸部正中央的下方,两手做上下交替按摩。
 
  2、一手放在一侧乳房的上方,另一手放在同侧乳房的下方,轻轻托住乳房,由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。
 
  3、双手放在同侧乳房的上下方,托住乳房,沿着顺时针的方向做画圈按摩。
 
  4、单手放在一侧乳房的上方,由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。
 
  5、一手托住乳房,另一手放在同侧的腋下部位,由下往腋下做提升按摩。
 
  6、双手手掌叠在一起,同时托住一侧乳房,由下往上做托起—放下的循环动作。
 
  7、双手四指并拢,放在锁骨中央的部位,往两侧腋下做滑动按摩。
 
  8、四指并拢,用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位,做按压动作。
 
  丰胸秘诀二、速效丰胸食谱
 
  女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心,其实美丽与健康是一体两面的,平时摄取食物的营养,与日常生活的调养与运动,就可以达到良好的丰胸效果。并不是说非要靠钱才能堆出来的,只要掌握好窍门,先要给胸部增加足够的营养,然后辅以按摩丰胸。多做一两道给胸部增加营养的食品,岂不是两全其美吗,来看看编辑推荐的丰胸食谱吧。
 
  1、椰奶雪蛤膏
 
  材料:酸奶100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各适量。
 
  做法:
 
  将雪蛤膏浸泡3小时,再用电锅炖熟,加入椰奶及枸杞子,煮成汁放凉,倒入挖空的木瓜即可。
 
  2、荷花酥
 
  材料:上白面粉50克、莲蓉馅心250克、猪油135克、罐头红樱桃5颗。
 
  做法:
 
  ①取面粉的一半,加入温水50克,猪油25克,拌和揉透成水油面团;另一半面粉加猪油60克,搓擦均匀成油酥面团。
 
  ②将油酥面团包入水油面团内,收口擀扁成长方形薄片,折叠成3层,再擀成薄片,折叠成3层,再擀开、折拢,然后擀成厚薄均匀的薄片,用圆模切取20只圆形坯皮。
 
  ③将馅心分成2份,分别放在坯皮中心,收口捏紧,收口部位朝下放置,用刀片在顶端向四周均匀剖切成相等的5瓣,成荷花酥初坯。
 
  ④把荷花酥初坯分批分开排放在漏勺中,下入三至四成热的油锅中,炸至花瓣开放,酥层清晰成熟,取出装盘,顶部放1/4颗红樱桃即成。
 
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  3、酱汁桃仁
 
  材料:核桃仁80克。甜面酱、白糖、清水、食用油各少许。
 
  做法:
 
  ①将核桃仁放热水中泡一下撕去皮。
 
  ②坐锅点火放入油,待热时倒入核桃仁炸酥捞出沥干油。
 
  ③坐锅点火放入清水、白糖不停搅拌,先翻大泡转成翻鱼眼泡时,放入甜面酱翻炒均匀,待糖与酱合一体时加入核桃仁,当糖和酱全部裹在核桃仁上即可。
 
  4、拌菠萝银粉
 
  材料:菠萝1个。水发粉丝、香菜梗、紫甘蓝各适量,精盐、白糖、白醋、玫瑰露酒各少许。
 
  做法:
 
  ①将菠萝去皮、心,洗净,用盐水泡20分钟,沥干切成粗丝,放入冰箱内镇凉;香菜梗、紫甘蓝洗净切丝待用。
 
  ②坐锅点火,倒入水,待煮沸后将水发粉丝焯水后用凉开水过凉。
 
  ③取一个小碗,放入白糖、精盐、白醋、玫瑰露酒拌匀调成汁。
 
  ④取一器皿,放入菠萝丝、紫甘蓝丝、粉丝和香菜丝,倒入调好的汁拌匀即可。

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