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女性怎样丰胸 平胸女人怎么练胸部

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-02-13 22:49 字体大小:【
  平胸女人怎么练胸部?在时装界只有平胸才能把衣服穿出味道,但现实中不平胸才能体现女人味,那么平胸女人怎么练胸部,平胸怎么变大胸呢?下面小编为您介绍平胸怎么变大胸,看看平胸女人怎么练胸部吧。
 
  1、做俯卧撑
 
  这个动作很常见,不过女生做的时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。重复此动作3组,每组10次。 在睡前,可以做俯卧撑来丰胸美乳。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且弹性增加。
 
  2、腋下夹书
 
  坚持正确的坐姿就可以让乳房更健美,还可以试试夹书,在两腋下夹书,双手慢慢往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
 
  3、哑铃卧推
 
  仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。
 
  4、胸上提拉
 
  仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。重复此动作3组,每组10次。
 
  5、胸前挤压
 
  这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推),注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。
 
  6、丰胸按摩
 
  ①双手四指合拢,用指腹从乳头的方向向四周按摩,每次一分钟,操作的时候注意力度要适中,避免伤害自己的乳房,如果家里有不错的精油、丰胸产品,也可以直接用上。②右手手掌从左锁骨下方开始推乳房,直到乳根部,然后再反方向进行,每次进行三个来回,之后换另一只手。速度要适中,不要太慢,太急的推法只会给乳房带来伤害,没有任何效果。
 
  7、沐浴健胸
 
  在沐浴的时候,有意识的让热水喷淋胸部,注意从下往上喷,之后再进行简单的按摩,这样可以促进血液循环,防止胸部下垂。
 
  8、椅上健胸
 
  双手扶住椅背,然后做十个突出胸部的姿势,这样可以加强胸部的韧带组织,让胸部更加有弹性。
 
  9、床上健胸
 
  俯卧,将胸部以上位置探出床外,然后挺起上半身,做蛙泳动作,可以强健胸部肌肉。

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