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艾柏丰胸专家教你摆脱“飞机场”诀窍

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-05-09 21:41 字体大小:【
  大部分小胸女人仍在为提升胸部海拔孜孜以求,我们提倡自然丰胸,以下就是10种行之有效的丰胸运动。
 
  1、丰胸运动第一招:
 
  (1)双手交叉,互相握住左右上手臂,并抬起与肩膀平行。
 
  (2)双手用力向左右推挤,可以感觉到胸部在用力。停住约4秒后放松。
 
  (3)重复动作10~15次。此动作可让咪咪更坚挺、更集中。
 
  2、丰胸运动第二招:
 
  (1)站着,双手各握一瓶装满水的宝特瓶,向左右伸展开,并与肩膀平行。
 
  (2)接着双手向上举,停住约3秒后放下。
 
  (3)重复动作20次。此动作能集中、托高胸部曲线。
 
  3、丰胸运动第三招:
 
  (1)双手手肘弯曲,并在胸前重叠成口字型。
 
  (2)手臂向上提高至额头前方,然后放下。
 
  (3)上下来回重复动作20次。此动作能提高胸部线条,防止胸部下垂。
 
  4、丰胸运动第四招:
 
  (1)身体平躺,双脚屈膝,双手各拿一瓶装满水的宝特瓶。
 
  (2)先将双手向左右伸展,注意不可碰到地面,再将双手向上举起。
 
  (3)重复动作20次。此动作可让胸部集中,并强化胸部肌肉。
 
  5、丰胸运动第五招:
 
  (1)手肘弯曲,双手合十,下手臂并拢靠在一起。
 
  (2)双手向上抬起,注意手肘不可以分开,停住约3秒后放下。
 
  (3)重复动作10~15次。此动作不但可以强化胸部肌肉,还可以使手臂的蝴蝶袖消失。
 
  6、丰胸运动第六招:
 
  (1)坐着抬头挺胸,向外张开手肘,双手夹住一本书,并置于胸前。
 
  (2)将手臂向前伸直,注意双手要夹紧书本,并感觉胸部在用力。
 
  (3)重复动作10~15次。此动作可以避免胸部外扩。
 
  7、丰胸运动第七招:
 
  (1)站着,双手握拳置于胸旁。
 
  (2)踮起脚尖,双肘向后摆动,胸部同时向前挺出。
 
  (3)重复动作20~30次。此动作可以使胸部肌肉结实、坚挺。
 
  8、丰胸运动第八招:
 
  (1)(左)双手合掌向內推。
 
  (2)(右)双手互推向外拉。
 
  (3)两个动作各做5次,每次维持15秒。做时可坐或站,但腰背要保持挺直,有助锻炼胸肌。
 
  9、丰胸运动第九招:
 
  (1)双脚微微张开,站直身子,双手自然地置于胸前。
 
  (2)然后抬起脚跟,手肘同时向后摆,重覆做20-30次,有助扩胸,改善胸型。
 
  10、丰胸运动第九招:
 
  (1)站直,单手向上伸直,同时另一边手尽量向下压,左右轮流做15-20次。有助提升胸部。

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