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打造完美胸型!3步骤成功锻链

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-04-18 18:40 字体大小:【
  不管是男性或女性,都希望拥有漂亮的胸型,除了改善身材曲线,也能提升自信。透过锻链胸部和腋下的肌肉群,便可美化胸型,让上半身线条更匀称。此外,胸部并非大、丰满就好,弹性、健美、集中才是最佳的完美胸型,与胸部大小没有绝对关系。因此,胸部较小的人也千万别放弃,可藉由锻链上胸肌与腋下肌肉,打造小巧却充满弹性的漂亮胸部。
 
  【重塑胸部曲线俯卧丰胸操】
 
  步骤1/跪姿,双手撑地
 
  屈膝跪地,大腿与地面呈90度直角,双手指尖相对撑地,双臂张开的距离则与肩同宽。
 
  步骤2/弯曲手肘,将上半身往下压
 
  吐气,轻轻地弯曲手臂,让身体向下;吸气,再回到预备姿势。在1 分钟内,慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。
 
  Point:请用腹部的力量,下压与起身
 
  不可用手臂,而是腹部的力量抬起身体,才能充分伸展胸部肌肉

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