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把握最佳丰胸时机 让你不断升cup

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-03-22 16:42 字体大小:【
  不管是哪种肥胖腿型,都要从饮食和运动两方面下手来瘦腿。今天小编就从各方面总结了瘦腿的最有效方法来帮助各位瘦腿,想瘦腿的MM们可千万别错过哦!
 
  丰胸瑜伽第一式:
 
  1、身体自然平躺,两膝盖弯曲、立起、打开与腰部同宽。两手在身体两侧展开,呈“八”字。
 
  2、利用肩部以及脚掌支撑其整改身体,进而把腰部托起。注意拉伸大腿内侧,保持此动作7秒。
 
  3、在步骤2的基础上,两膝盖并拢,停留7秒,此时感觉到盆骨收紧,接着身体缓慢放送腰部,恢复步骤1的动作。重复整套动作2到3次。
 
  说明:此丰胸瑜伽动作除了可预防胸部消除外,同时能够瘦肚腩以及大腿,让胸部看上去有变大变坚挺的感觉。
 
  丰胸瑜伽第二式:
 
  1、身体平躺,两腿与腰部同宽,脚背紧绷。然后两手臂放平,手掌与地面相贴。
 
  2、两手臂展开,移动到头顶方向,手臂尽量与耳朵侧贴近,舒展侧腹。
 
  3、手臂从身体上方开始,慢慢下放做划弧线运动,重复整套动作1到3次。
 
  说明:此套动作能够锻炼胸大肌、前臂、侧腹动部位,丰胸同时又可缓解肩部酸痛不适感。
 
  丰胸瑜伽第三式:
 
  1、仰面躺下,一腿膝盖立起,身体挺直,两臂在身体两侧展开,呈“八”字。
 
  2、慢慢向外侧放到直立的膝盖处,与地面相贴。脚底在伸直的另一条腿上贴紧。注意上半身以及腰部不要动,保持笔直状态。
 
  3、让放倒的膝盖重新恢复直立状态,伸直膝盖,使得腿部呈一直线。按照这3个步骤连续完毕后,换另一条腿,左右重复5次。
 
  说明:此方法除了锻炼到胸部外,同时具有瘦腰腹、翘臀等作用。
 
  丰胸瑜伽第四式:
 
  1、在背后接近胸部的位置放上枕头或软垫,然后身体平躺。手部在身体两侧自然平放,肩膀放松,两脚打开,与肩部同宽。
 
  2、两手往正上方举起,伸直,放在耳朵旁,同时腹部进行深呼吸。
 
  3、在步骤2基础上深呼吸10秒钟后,胳膊肘儿伸直,接着在一瞬间把力气释放开来。
 
  说明:此丰胸瑜伽动作可以让下垂的胸部变得坚挺起来,同时刺激新陈代谢,调节体内激素平衡,促进晚间入眠。

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