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常练两个小动作 塑性感美胸

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-03-20 18:52 字体大小:【
  生活中不少平胸的女性都在努力的搜集各种让胸部变大的方法,从而来改变自己的胸部,让自己除了拥有漂亮的脸蛋之外,也可以拥有性感S型的完美曲线好身材。那么怎么丰胸最快?
 
  无论男女,紧实、有型的胸部都是完美身材的焦点。瑜伽体式能帮助扩展和打开胸部区域,美化胸部曲线。此外,瑜伽特有的呼吸法,能调节人体内分泌系统,刺激胸部发育。
 
  下面两个体式训练对丰胸很有帮助:
 
  鸽子式
 
  功效:扩展胸部,有丰胸的作用,能很好地消除两侧的副胸。
 
  重复次数:双腿轮换,重复2次。
 
  动作要领:
 
  1、挺直腰背坐于垫子上,双腿并拢伸直,双手放于两侧。
 
  2、弯曲左腿,左腿跟置于会阴部,右腿脚背碰垫子,呈侧弓步。
 
  3、右腿屈膝,让右小腿与大腿垂直,右脚尖指向天空。右手弯曲,用右肘内侧揽住右脚,背部保持直立。
 
  4、左手向后伸展,与右手在脑后相扣,双腿保持姿势不变。保持次姿势10秒,还原放松。换另一侧开始练习。
 
  云雀式
 
  功效:
 
  1、开阔胸腔,锻炼胸肌,加强胸部弹性,预防胸部下垂。
 
  2、促进下腹部的血液循环,刺激腰椎,改善子宫、卵巢等生殖系统的功能。重复次数:双腿交换,重复4次。
 
  动作要领:
 
  1、双腿并拢伸直坐在垫子上,双手放于身体两侧。
 
  2、左腿弯曲,左脚跟靠近会阴,右腿往右伸展,绷直脚尖,以脚背着地,左手放在左膝上,右手放在右腿上。
 
  3、腿部不动,身体慢慢转向左侧,头部望向左前方,双手自然垂放在身体两侧。
 
  4、慢慢将双臂向两侧打开,向上抬高,直到双臂与地面平行,挺直腰背部。然后调整呼吸,将双臂尽量向身体后方伸展,同时头部也尽量后仰,保持此姿势10秒。
 
  5、双手放下,身体慢慢向前恢复正位,然后向前倾,胸部贴近左腿,双臂交叉叠放在垫子上,下巴靠在手背上,慢慢放松全身。
 
  另外要注意丰胸常见的误区,希望女性朋友可以学会远离了,然后快速拥有傲人双峰!
 
  不要过度节食
 
  长期处于饥饿状态,胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,因此胸部就变小、变下垂了。减肥期间为了防止胸部变小、变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等。
 
  不要健胸食补
 
  多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持,胸部会越来越坚挺。
 
  方法:鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质,属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西,最好配合胸部按摩,并长期坚持。
 
  不要喜欢用很热的水洗澡
 
  洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。
 
  不要冷热水交替
 
  沐浴时不宜适用太高的水温,否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后,在身体能耐受情况下,以冷热水交替冲击下胸部,利用热涨冷缩原理刺激胸部,能加强胸部弹性。
 
  方法:莲蓬头由下往上倾斜45°角,以冷热水交替的方式,对胸部下方进行冲洗和按摩,刺激胸部血液循环。

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