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健康丰胸的最有效的方法,从此远离飞机场

文章出处:www.ysyy.org作者:艾柏丰胸茶人气: 发表时间:2018-03-19 18:59 字体大小:【
  你是否经常为胸小而发愁呢?你是否在寻找健康丰胸的最有效的方法呢?你是否想随意的挑选自己喜欢的衣服,充分展示自己的魅力呢?下面,小编就叫大家健康丰胸的最有效的方法,让你从此远离飞机场,不再做太平公主。
 
  方法1:举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致丰胸的功效。
 
  方法2:扩胸运动—-两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。
 
  方法3:结实胸腹运动—颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。
 
  方法4:强化胸部运动—-上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮换做10次。
 
  方法5:下斜推举-—双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。
 
  方法6:胸前推举—-以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。
 
  方法7:器械运动—做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。
 
  方法8:游泳—水压能对胸部起到按摩的功效,对胸部发育有一定的促进作用。
 
  运动是要适量的,一切已不疼痛为主,如果出现了酸痛,甚至伤病的情况下,一定要停止在运动。再次提醒大家,一定不要运动过量。

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